0

Vitamin B1 พิสูจน์แล้วช่วยลดอาการติดเหล้าได้

Vitamin B1 พิสูจน์แล้วช่วยลดอาการติดเหล้าได้
Vitamin B1 คือ สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งการเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน วิตามินบี 1 สามารถละลายในน้ำได้ และจะถูกทำลายจากความร้อน ถ้าอยู่ในสารละลายที่มีฤทธิ์เป็นด่างหรือเป็นกลาง และทนได้ถึง 12 0 ํ C ถ้าอยู่ในสารละลายที่เป็นกรดร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ไธอะมินได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่กิน
รู้ไหมคะว่า หากเราดื่มสุราในปริมาณที่มากเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำวิตามินบี 1 มาใช้ได้ และยังรบกวนการดูดซึมวิตามินบี 1 เข้าสู่ร่างกายอีกด้วย ซึ่งจะทำให้สมองของเรามีการสูญเสียการทำงานบางอย่างจนทำให้เป็นอัมพาตและเกิดภาวะสมองสับสนได้
เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมแพทย์จึงรักษาผู้ที่ติดสุราโดยการให้วิตามินบี 1 ทดแทน  นั่นเป็นเพราะว่า วิตามินบี 1 จะช่วยป้องกันการเกิด Wernicke’s encephalopathy และอาการปลายประสาทอักเสบ  ซึ่งผลของมันก็คือ จะช่วยถอนพิษให้กับผู้ป่วยที่ติดสุราเรื้อรังได้ซึ่งแพทย์ได้มีการนำอาสาสมัครจำนวน9 คน มาดื่มอาหารเสริมน้ำจมูกข้าวกล้องหอมมะลิผสมจมูกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต วันละ 3 กล่อง อย่างต่อเนื่อง 7 วัน พบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ได้รับวิตามินบี 1 จากการดื่มน้ำจมูกข้าวกล้องหอมมะลิผสมจมูกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 7 วันนั้น มีระดับอาการความรุนแรงของการถอนพิษสุรา ถอนอาการติดเหล้า ดีขึ้นมาก ซึ่งอาการถอนพิษสุราหรืออาการลงแดง จะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยติดสุราเรื้อรังมานาน เมื่อหยุดดื่มก็จะทำให้เกิดอาการตื่นตัวของระบบประสาทโดยอัตโนมัติ เช่น รู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวล มือสั่น ใจสั่น ในบางรายอาจจะเป็นขั้นรุนแรงถึงกับพูดเพ้อ สับสน หลงผิด ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่หยุดดื่มสุราในวันที่ 2-3 ไปจนถึง 1 สัปดาห์ค่ะ

0

เคล็ดลับแนะนำการเลือกครีมทาหน้าให้ได้ผล

เคล็ดลับแนะนำการเลือกครีมทาหน้าให้ได้ผล
เพื่อนเพื่อนที่เป็นลูกค้าเสื้อผ้าคนอ้วน คงมีคำถามว่า เอ…..ทำไมครีมบํารุงผิวหน้า ที่เราใช้อยู่เป็นประจำเนี่ยถึงไม่เคยทำให้ หน้าใสไร้สิว ไม่ทำให้ผิวของเราดูสวยเปล่งปลั่งเลยนะ ทั้งๆที่ครีมทาหน้าที่ดีที่สุด ตัวนี้ก็ราคาแพงระดับเคาน์เตอร์แบรนด์แท้ๆ ที่นางแบบหรือดารานักแสดงชื่อดังใช้กัน แต่ทำไมผลลัพธ์ที่ได้ถึงไม่เหมือนเค้ากันนะ? ก่อนอื่นเลยเราต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าขั้นตอนการทาครีมนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะละเลยไม่ได้ เพราะถ้าหากเราทาครีมไม่ถูกวิธี ครีมทาหน้าอันตรายต่อผิวเราได้ ถึงจะเป็นแบรนด์ระดับไฮคลาสก็คงไม่ช่วยอะไร แถมยังอาจจะพาสิวเจ้าปัญหามาสร้างกองทัพกันจนเพลินบนใบหน้าเราได้อีกด้วยค่ะ

จะซื้อครีมทาหน้ายี่ห้อไหนดี ต้องดูที่อะไรบ้าง?

เลือกให้เหมาะกับสภาพอากาศ
บ้านเราเป็นเมืองร้อนที่มีสภาพอากาศค่อนข้างร้อนอบอ้าว เพราะฉะนั้นเลือกครีมทาหน้าที่เหมาะกับผิวแบบเราๆ จึงควรเป็นครีมบํารุงผิวหน้า ประเภทที่ควบคุมความมันและบางเบากว่าครีมทั่วๆ ไป หรือ Oil Free อาจจะเป็นวอเตอร์เบส ลิคควิด หรือแบบเจลเบสก็ได้ ครีมประเภทนี้จะช่วยอุ้มน้ำไม่ทำให้ผิวของเราแห้งตึงอีกด้วยค่ะ และที่สำคัญอย่าลืมเลือกครีมที่ระบุว่า Non-comedogenic ด้วย เพราะมันคือเครื่องการันตีว่าครีมตัวนี้ได้ผ่านการทดสอบว่าสูตรและส่วนผสมนั้นไม่ก่อให้เกิดสิวนั่นเองค่ะ

WAC

ดูส่วนผสม ครีมทาหน้า
ถ้าเป็นไปได้พยายามเลือกครีมที่ปราศจากส่วนผสมของนํ้าหอมจะดีกว่า เพราะน้ำหอมจะไวต่อแสงแดด และในบางครั้งส่วนผสมในนํ้าหอมก็อาจจะมีสารเคมีที่ ที่ทำให้ผิวเราแพ้ได้ง่ายด้วยค่ะ

เลือกครีมทาหน้าที่ได้มาตรฐาน
ควรเลือกซื้อครีมที่ได้มีการทดสอบมาตรฐานต่างๆ แล้ว เช่น Nonallergic หรือ Hypoallergenic คือครีมผ่านการทดสอบว่าปลอดภัยจากการแพ้หรือการแพ้ต่ำมาก และผ่านการทดสอบว่าสูตรและส่วนผสมในครีมจะไม่ก่อให้เกิดสิวค่ะ

ก่อนใช้ต้องทดสอบก่อน
เมื่อซื้อครีมมาแล้ว ก็อย่าเพิ่งใจร้อนรีบใช้กันนะคะ เพราะว่าครีมทาหน้าใสไร้สิว ครีมทาหน้าสําหรับผิวแพ้ง่าย บางตัวถึงแม้ว่าจะมีราคาสูงลิบลิ่ว แต่ในบางครั้งส่วนผสมในครีมก็อาจจะไม่ถูกกับหน้าเราก็ได้ค่ะ ลองทดสอบโดยการทาครีมไว้ที่กกหูหรือข้อพับแขนดูก่อน รอดูผลประมาณ 24-48 ชั่วโมง ถ้าผิวบริเวณนั้นยังเป็นปกติก็ถือว่าเราใช้ครีมตัวนี้ได้ค่ะ

0

กินก๋วยเตี๋ยวอ้วนไหม ดูชัดๆก๋วยเตี๋ยว 1 ชามกี่แคลอรี่

ก๋วยเตี๋ยวนั้นถือว่าเป็นเมนูอาหารที่กินง่ายและรสชาติอร่อย แถมยังมีเส้นให้เราเลือกอีกมากมาย ทั้งเส้นเล็ก เส้นใหญ่ เส้นหมี่ วุ้นเส้น บะหมี่ ละทำได้หลากหลาย เช่น ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ก๋วยเตี๋ยวเรือ ก๋วยเตี๋ยวหลอด ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ก๋วยเตี๋ยวไก่ ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ ร้านก๋วยเตี๋ยว แต่เราก็มักจะมีคำถามว่า  กินก๋วยเตี๋ยวอ้วนไหม ก๋วยเตี๋ยว 1 ชามกี่แคลอรี่ ตามไปดูกันให้ชัดๆเลยยย

เส้นบะหมี่ แคลอรี่ (พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่)
บะหมี่เส้นสีเหลืองนั้นทำมาจากแป้งสาลี ที่ผ่านการทอดและปรุงรสจนมีไขมันและโซเดียมสูงมากเพราะฉะนั้นก็ควรกินในปริมาณน้อยๆ จะดีกว่าค่ะ

WAE

เส้นก๋วยเตี๋ยว แคลอรี่ (พลังงาน 150-220 กิโลแคลอรี่)
เส้นก๋วยเตี๋ยวสีขาวๆ ทั้งเส้นใหญ่ เส้นเล็ก และเส้นหมี่ นั้นทำมาจากแป้งข้าวเจ้าที่ให้พลังงานต่างกันขึ้นอยู่กับความชื้นของเส้นค่ะ เส้นก๋วยเตี๋ยว 1 ชามกี่แคลอรี่ หากเรากินเส้นใหญ่ก็จะได้รับพลังงานสูงถึง 220 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวล่ะ

เส้นขนมจีน แคลอรี่ (พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ )
เส้นขนมจีนมักจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก และให้พลังงานต่ำกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวค่ะ แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่า หากต้องการกินเส้นขนมจีนก็ควรจะกินให้หมดภายในวันเดียว หากเป็นเส้นแบบแป้งหมัก เพราะเส้นขนมจีนเป็นเส้นที่มีความชื้นสูงนั่นเอง

WAD

เส้นบุก แคลอรี่ (พลังงาน 10 กิโลแคลอรี่)
เป็นเส้นที่แปรรูปมาจากหัวบุกที่มีเส้นใยสูงและให้พลังงานต่ำมาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักเลยล่ะ

เส้นหมี่ วุ้นเส้น แคลอรี่ (พลังงาน 330 กิโลแคลอรี่)
หลายคนอาจจะตกใจว่าทำไมวุ้นเส้นถึงมีพลังงานมากถึงขนาดนี้ แต่จริงๆ แล้วคนเรามักจะกินวุ้นเส้นกันไม่ถึง 100 กรัม หรอกค่ะ แต่โดยทั่วไปแล้วกรรมวิธีการผลิตวุ้นเส้นนั้นมักจะผสมแป้งมันลงไปด้วย เพื่อเป็นการลดต้นทุน เพราะฉะนั้นควรกินแต่พอดีจะช่วยเซฟรูปร่างได้มากที่สุดค่ะ

0

วิธีทําให้ผมยาวเร็ว วิธีเร่งผมยาว และสุขภาพดี

วิธีทําให้ผมยาวเร็ว วิธีเร่งผมยาว และสุขภาพดี
บางที่คนเราก็ต้องการเปลี่ยนลุคใหม่ๆให้แต่เองดูสดใสขึ้นมาบ้าง เพื่อนๆบางคนเลยตัดสินใจไปหาร้านตัดผมฝีมือดี เพื่อเปลี่ยนทรงผมใหม่ ให้ดูกิ๊บเก๋ แต่พอตัดผมใหม่แล้ว ภาพแห่งความเป็นจริงกับภาพในมโนของเราต่างกันโดยสิ้นเชิง…. ไม่ได้สวยงามดังที่หวังไว้
เราจึงต้องหาทุกวิถีทางให้เรากับมาสวย ดังราพันเซล เจ้าหญิงผมยาว (เหมือนเดิม อิ อิ) เอาล่ะ โม้มาพอแล้วเข้าเรื่องเลย นอกจากเราจะขายเสื้อผ้าคนอ้วนแล้ว งานอดิเรกยามว่างเราก็คอยตอบปัญหาความสวยงามกับเพื่อนๆด้วย บทความนี้เราจะมาบอกเรื่อง วิธีทําให้ผมยาวเร็ว วิธีเร่งผมยาว และสุขภาพดี กันค่ะ
วิธีทําให้ผมยาวเร็ว ด้วยกินอาหารที่มีโปรตีนสูง
จริงๆแล้วโครงสร้างหลักของเส้นผมคนเรามี มีโปรตีนถึง 93%  การที่เราจะทำให้เส้นผมของเราเติบโต และมีสุขภาพดี จึงดังทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่ว ปลา ไข่ โปรตีน งาดำ เต้าหู้ นมสด จะช่วยเสริมสร้างให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น และ มีสุขภาพดี

วิธีเร่งผมยาว นวดหนังศีรษะบ่อย ๆ
การนวดหนังศีรษะบ่อยๆ โดยเฉพาะตอนที่กำลังสระผม จะช่วยกระตุ้นให้รากผมแข็งแรง เพิ่มการไหลเวียนของเส้นเลือด และเมื่อรากผมของเราแข็งแรงจนมีเลือดมาเลี้ยงอย่างเพียงพอแล้ว เส้นผมที่งอกขึ้นมาใหม่ก็จะยาวเร็วและแข็งแรงค่ะ

หวีผมพอประมาณก็พอ
เพื่อนๆที่มี ทรงผมยาวตรง เราเข้าใจว่าบางครั้งผมมันพันกันดูผมยุ่งไม่เป็นทรง ไม่สวย ก็เลยอยากที่หวีผมให้ดูดีอยู่เสมอ แต่ผมที่ตามมาคือผมขาดร่วง วธีแก้ก็คือ ฝึกตังเองให้หวีให้น้อยครั้ง และ ใช้หวีแปรงที่ค่อนข้างนุ่ม มาหวีอย่างเบามือ โดยเน้นที่หนังศีรษะ จะช่วยกระตุ้นรากผมทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้

ดูแลผมให้ยาวเร็วขึ้น ด้วยโยเกิร์ต ทรีทเม้นท์ผม
การทรีทเม้นท์ผม คือ การทำการบำรุงเส้นผมด้วยวิธการต่างๆ ณ ที่นี้เราจะขอนำเสนอการวิธีทําให้ผมยาวเร็ว โยเกิร์ต วิธีทำก็ง่าย ค่ะ โดยการนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (เพื่อนท่านไหนที่บ้านมีน้ำผึ้งจะนำมาผสมด้วยก็ได้ค่ะ) นำมาหมักผมทิ้งไว้ ประมาณ 20 นาที โดยใช้หมวกพลาสติกลุมผมเอาไว้ หลังจากนั้นก็ล้างออกให้สะอาดเป็นอันเสร็จพิธี ทรีทเม้นท์ผมจะช่วยให้เซลล์ผมแบ่งเซลล์ได้ไวขึ้น แถมยังช่วยลดการหลุดร่วงและฉีกขาดของเส้นผมอีกด้วย
เคล็ดลับ วิธีทําให้ผมยาวเร็ว วิธีเร่งผมยาว ก็ประมาณนี้ง่ายค่ะ ลองเอาไปทำตามดูนะคะ ทําให้ผมยาวเร็วขึ้น แถมยังเงางาม มีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

0

วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง โดยการปรับที่อาหารเช้า

วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง โดยการปรับที่อาหารเช้า
เพื่อนที่กำลังหา วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง หากอยากได้รูปร่างที่สมส่วนนอกจากจะต้องควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี และ ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำแล้ว เราจะต้องมีเป้าหมายและความเชื่อด้วยว่า การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นจะส่งผลดีอย่างไรบ้าง วันนี้เราจึงมีแนวคิดที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นมาฝากกัน

ต้องกินอาหารเช้าทุกวัน
หลายคนคงเคยคิดว่า เราไม่ต้องกินอาหารเช้าก็ได้ ไปกินตอนกลางวันทีเดียวเลยละกัน รู้ไหมคะว่าการขาดอาหารเช้า ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายของเราอิดโรยไม่มีแรงได้ เพราะฉะนั้น อาหารเช้าทุกวันจึงถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากในแต่ละวันของเราค่ะ
อย่ากินไขมันและแป้งเยอะเกินไป จริงเหรอ?
จริงๆ แล้วเราควรจำกัดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างเหมาะสมต่างหาก เลือกกินไขมันไม่อิ่มตัวและแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีมากนัก จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างครบถ้วนและไม่ทำให้อ้วนค่ะ

ออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ดี
การออกกำลังกายอย่างหนักเกินไปจะทำให้ร่างกายบอบช้ำ ทางที่ดีควรออกกำลังกายอย่างพอดี อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน ก็เพียงพอต่อความต้องการค่ะ

อย่าคิดว่าสุขภาพดูแลยาก
จริงๆแล้วการดูแลสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ไม่จำเป็นต้องทานอาหารลดน้ําหนักราคาแพง เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอทำจิตใจให้แจ่มใสแค่นั้นเอง เราก็จะมีความสุขขึ้นอีกเยอะเลยล่ะ

กินอาหารหลัง 6 โมงเย็น ไม่ทำให้อ้วนเสมอไป
เพื่อนๆ ลูกค้าเสื้อผ้าคนอ้วน ของ วาวา มักจะมีคำถามว่างดกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น จะดีไหม จริงๆแล้วไม่จำเป็นนะคะสิ่งสำคัญที่สุดไม่ได้อยู่ที่เรากินอาหารไปในตอนไหน แต่สำคัญที่ว่าเรากินอะไรเข้าไปต่างหากที่ต้องสัมพันธ์กับการเผ่าผลาญของร่างกาย

เงินซื้อสุขภาพที่ดีไม่ได้
เป็นเรื่องที่ถูก ไม่มี สูตรลดน้ําหนัก อาหารลดน้ําหนัก เมนูลดน้ําหนัก ให้สุขภาพคุณได้อย่างแท้จริง สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทําเอง เพราะเราสามารถไปวิ่งหรือปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะใกล้บ้านเป็นประจำ ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เหมือนกันค่ะ
หากเพื่อนๆต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ลดความอ้วนเร่งด่วน  โดยการทานยาลดความอ้วน ยาลดน้ำหนัก ลองเปลี่ยนมาเป็น การรีบดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่าค่ะ รู้ไหมคะว่าบางครั้งคนผอมๆ บางคนก็มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงกว่าคนอ้วน ๆ ได้นะ เพราะฉะนั้นแล้วการดูแลรักษาสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรใส่ใจดูแลเสียตั้งแต่วันนี้ ร่างกายจะสดชื่นได้แข็งแรงค่ะ

0

กาแฟลดความอ้วนได้อย่างไร

สวัสดีค่ะเพื่อนๆเสื้อผ้าคนอ้วน ที่ชื่นชอบทานกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ เชื่อว่าการเลือกทานกาแฟสดนั้นก็คือหนึ่งในคำตอบของหลายๆคน ด้วยรสชาติละมุนลิ้นและกลิ่นของกาแฟที่หอมยวนใจ แล้วรู้ไหมคะว่าสารสกัดจากเมล็ดกาแฟสดนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ และเพื่อนๆอาจมีคำถามในใจว่า กาแฟลดน้ําหนักได้จริงหรือ

กาแฟลดความอ้วนได้อย่างไร?
1.ในสารสกัดจากเมล็ดกาแฟสด จะมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงส่งผลให้สามารถลดน้ำหนักได้ และช่วยให้ผิวมีความอ่อนเยาว์มากขึ้น
2.เมล็ดกาแฟที่จะช่วยในการลดน้ำหนักนั้นหากเราทานอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน จะสามารถช่วยลดขนาดของร่างกายลงได้ ยิ่งถ้ามีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สารสกัดจากเมล็ดกาแฟสด ยังช่วยในเรื่องของการดูดซึมน้ำตาลในส่วนของลำไส้เล็กได้ จึงเป็นการการกำจัดปริมาณน้ำตาลที่ไม่เหมาะสมในร่างกายไม่ให้เข้าไปสู่กระแสเลือดได้เป็นอย่างดี

WAF

 

กาแฟสดมีประโยชน์อย่างไร ?

ช่วยลดน้ำหนักได้
สารสกัดจากเมล็ดกาแฟสดจะทำให้ร่างกายไม่หิว และยังช่วยเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่างกายออกไปได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ
กาแฟสดจะช่วยคืนความหนุ่มสาวได้ หากเราทานเป็นประจำ แต่อย่าลืมว่าทานเยอะไปก็ไม่ดีนะคะ ปริมาณที่พอเหมาะก็คือไม่เกิน 1 ช้อนชา เท่านั้นคะ

ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น
คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในสมองให้มากขึ้น จึงทำให้ระบบการทำงานของสมองนั้นดีขึ้น สาวๆ ที่ทานกาแฟสดเป็นประจำ จะมีสมาธิในการทำงานได้มากกว่าคนทั่วไปค่ะ

ลดอารมณ์เศร้าได้
สารสกัดจากเมล็ดกาแฟนั้นมีส่วนช่วยลดอาการเป็นโรคซึมเศร้าของผู้คนต่างๆ ได้ โดยเฉพาะในกลุ่มของสาวๆ อย่างเราค่ะ

ลดอาการเมื่อยล้า
หากมีอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายหรือการทำงานหนัก สารสกัดจากเมล็ดกาแฟสดจะช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกายของเราได้อย่างรวดเร็ว เพราะมันจะไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและทำหน้าที่ในการสลายไขมันด้วยค่ะ เจ๋งสุดๆ เลยล่ะ

ถึงกาแฟจะมีประโยชน์อย่างไร หากทานมากเกินไปก็อาจเกิดโทษได้นะคะ และทางที่ดีถ้าเพื่อนๆเสื้อผ้าคนอ้วน หลีกเลี่ยงพวก น้ำตาล ครีมเทียมได้จะดีมากเลยค่ะ เพราะเจ้า 2 ตัวนี้หากทานมากเกินไปจะไปสะสมในร่างกายทำให้เกิดอันตรายได้ค่ะ